Manfaat belimbing wuluh

Manfaat Khasiat Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan Atau Obat

Belimbing wuluh atau belimbing asam (Averrhoa bilimbi), termasuk kedalam suku atau family Oxcalidaceae. Tanaman ini juga dikenal dengan nama calincing (sunda), blimbing wuluh (Jawa), basom belimbing atau balimbingan (Batak), blimbing buluh (Bali), dan balimbieng (Minangkabau).

Ada berbagai kandungan kimia yang hadir dalam tumbuhan ini seperti saponin, tanin, glukosid, kalsium oksalat, sulfur, asam format, peroksida, alkaloida, dan kalium sitrat.
Belimbing wuluh sering dimanfaatkan sebagai salah satu bumbu masakan atau digunakan untuk ramuan campuran jamu, tanaman ini ternyata mempunyai manfaat khasiat untuk membantu penyembuhan penyakit seperti:
rematik                    batuk
pegal linu                sariawan
jerawat                    panu
darah tinggi             sakit gigi
Berikut beberapa contoh meramu belimbing wuluh untuk dijadikan obat:

• Untuk mengobti batuk

Cuci 10 buah belimbing wuluh hingga bersih, lalu tumbuk sampai halus, tambahkan 2 sendok makan garam, aduk hingga rata, lalu saring untuk di ambil air nya. Minum ramuan ini 2 kali sehari hingga sembuh.

• Menghilangkan jerawat

Siapkan beberapa buah belimbing wuluh, tumbuk hingga halus, tambahkan garam secukupnya, aduk higga rata, lalu gosokan pada muka yang berjerawat secara merata. Lakukan cara ini 3 kali sehri sampai sembuh.

Efek masak terlalu matang

Jangan Memasak Terlalu Matang

Terdapat cukup bukti yang menunjukkan bahwa semakin lama makanan dimasak, semakin sulit untuk dicerna dan diserap tubuh. Semakin tinggi suhu proses pemasakan, semakin lama makanan akan menetap di usus. Hal ini membuat proses pencernaan makanan di tingkat selular menjadi lebih sulit.
Bila makanan tidak dapat dicerna di tingkat selular, maka sel menjadi kekurangan asupan dan atau keracunan. Hal ini menyebabkan terjadinya kekurangan asupan dan keracunan di seluruh tubuh yang membuat tubuh menjadi tidak dapat berfungsi optimal. Semua makanan mengalami kerusakan selama pengolahan dan selama penyimpanan. Tiga hal terjadi pada makanan yang terlalu lama dimasak atau diproses: 1. Kehilangan asam amino esensial.
2. Menjadi lebih susah dicerna.
3. Pembentukan senyawa yang tidak bergizi dan beracun.
Adalah tugas hati untuk menghilangkan racun-racun, namun jika hati kelebihan beban maka ia tidak mampu melakukan tugasnya. Dalam pembuluh darah, makanan yang baru sebagian atau belum dicerna (dalam bentuk makromolekul) terlalu besar untuk dapat masuk dalam sel. Makanan yang sebagian atau belum dicerna ini berpindah melalui pembuluh darah, dan menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Ketika makanan dipanaskan melebihi titik labilnya, konfigurasi kimianya berubah. Pasteurisasi, penggorengan dan barbekyu adalah proses memasak yang melebihi titik labil. Tubuh tidak mengenal konfigurasi senyawa baru ini dan tidak mempunyai enzim untuk mencerna makanan tersebut dengan mudah.
Makanan adalah satu faktor terpenting dalam mencapai dan menjaga kesehatan. Kunci dari makanan yang baik, sebagaimana pada semua aspek hidup alami adalah kesederhanaan. “Makanan segar, seperti buah dan sayuran, yang dimakan dalam kondisi alaminya secara mentah, atau hanya dimasak sebentar, akan memberikan semua nutrisi yang ada. Dengan memasak buah dan sayuran, 85% nutrisi yang ada akan hilang. Semua enzim hilang dan asam amino yang ada akan hancur atau diubah menjadi senyawa yang tidak dapat dicerna tubuh.”

Resep kripik semangka manis dan renyah

Resep Kripik Semangka Manis Renyah

Resep Kripik Semangka Manis Renyah - Kripik semangka adalah sebuah olahan dari buah semangka yang sedang marak akhir-akhir ini. Karena memang ya bun kripik semangka ini unik sekali. Seperti yang kita semua tahu bahwa buah semangka menggandung banyak sekali air, lalu bagaimana bisa dijadikan sebuah kripik yang rasanya sangat renyah dan kriuk. Nah untuk membuat kripik semangka tidak sembarangan bun, karena harus menggunakan berbagai macam alat untuk menghasilkan kripik semangka yang renyah dan juga crispy. Jadi kalau bunda ingin membuat kripik semangka ini pastikan punya mesinnya ya bun.

Mesin yang saya maksut dari ulasan saya diatas adalah vacum fryer atau dalam bahas indonesianya berarti penggorengan hampa, alat ini digunakan untuk menggoreng kripik semangka dengan tingkat suhu tertentu, sehingga tidak akan merusak atau menghancurkan buah semangka itu sendiri, berbeda halnya kalau bunda menggunakan penggorengan wajan biasa buah semangkanya malah rusak bahkan hancur, karena pemanasan suhu dalam wajan yang terlalu panas. Selain itu bunda juga harus menggunakan mesin spinner untuk meniriskan minyak yang ada dalam kripik semangka agar menjadi lebih renyah dan crispy.

Resep Kripik Semangka Manis Renyah

Bahan:

• 1 buah semangka ukuran besar tanpa biji

Cara Membuat Kripik Semangka Manis Renyah

1. Buang kulit semangka, lalu potong sesuai dengan selera.
2. Masukkan ke dalam freezer selama 15 menit.
3. Kemudian goreng dengan menggunakan penggorengan hampa (vacum fryer) dengan suhu 50-60 C.
4. Angkat, lalu masukkan ke dalam mesin spinner untuk meniriskan minyak hingga benar tuntas.
5. Sajikan.

Buah karbitan aman/tidak? anda penasara baca yuk!

Aman Gak Sih, Makan Buah Yang Matang Dengan Karbit?

Sekarang musim gak tentu nih, dari tiba-tiba panas terus hujan, kemudian panas lagi, bisa jadi penyebab badan sakit, kurang enak badan. Makanya harus bisa jaga diri nih, maksudnya jaga kesehatan, di antaranya dengan mengkonsumsi multivitamin atau lebih enak lagi buah-buahan yang segar.
Tapi… untuk sebagian buah tertentu ternyata proses pematangannya dengan menggunakan karbit, nah aman gak sih buat tubuh kita atau malah merugikan bagi tubuh kita?
Yuk, kita bahas, saling berbagi pengetahuan, siapa tahu ada yang salah atau kurang dalam penjelasannya maka tolong dilengkapi atau dikoreksi.
Pengaruh Karbit Terhadap Pematangan Buah Pisang
Buah pisang, terutama yang matang, memiliki beberapa kandungan seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, serat, beberapa vitamin (A, B1, B2 dan C), zat besi, dan niacin. Kandungan mineralnya yang menonjol adalah kalium (Wirakusumah, Emma S, 1977).
Zat-zat tersebut sangat diperlukan dalam tubuh manusia. Bukan itu saja, pisang termasuk buah yang murah-meriah dan mudah didapat sepanjang tahun. pemasakan yang lebih cepat, yakni menggunakan karbit (kalsium karbor). Jangankan buah pisang yang umurnya tua, pisang yang umurnya masih tergolong muda (belum siap panen) pun akan segera matang walau dari sisi aroma atau rasa kurang nyaman. Dengan karbit, ibu-ibu merasa senang karena pisangnya cepat matang dengan warna yang sama dengan proses pematangan secara alami atau matang di pohon.
Tetapi, pisang yang matang karena dikarbit cepat membusuk. Setelah kulit pisang yang dimatangkan dengan karbit dijadikan makanan ternak, ternyata berdampak buruk terhadap kesehatan ternak itu. Ternak menjadi sakit.
Bagaimana dampaknya terhadap kesehatan manusia yang mengkonsumsi pisang karbitan, tampaknya masih perlu penelitian lebih jauh. merusak lingkungan jika dibuang begitu saja di sembarang tempapengaruhnya terhapat proses pembusukan.
Dari penelitiannya diperoleh hasil sebagai berikut: Pisang yang dimatangkan dengan karbit paling cepat (tidak sampai tiga hari) matangnya, tetapi proses pembusukannya pun paling cepat.
Kemudian menurut Ahli Pasca Panen dari Unbraw :
Pisang dan buah sejenis, proses matang secara alamiah berproses kimiawi. Karbohidrat dalam kandungan daging buahnya berubah menjadi glukosa, yang membuat rasa manis dan melunak.
Proses tersebut menghasilkan Gas Etilen. Gas ini merambat dari molekul satu ke yang lainnya membuat sekitarnya jadi matang pula.
Hal ini yang menjadi dasar memberi Kalsium Karbit ( Calcium Carbide), digunakan untuk membantu proses pematangan.
Kalsium karbit, kita sebut karbit saja,bila kena air atau uap air akan menghasilkan Gas Asetilin. Gas ini dalam struktur kimianya serupa dengan Etilen alami. Karena dipenuhi dengan Gas Asetilin inilah, buah akan berfermentasi serentak menjadi matang. Betul, apabila buah kurang matang akan tidak semanis yang matang, karena kandungan Karbohidrat – Zat Pati nya masih kurang. Gas asetilin karena ringan akan terbang dan tercampur dengan udara.
Bahaya yang ditimbulkan sampai sekarang belum ada bukti yang nyata,semuanya hanya berdasarkan asumsi tanpa bukti ilmiah.
Pematangan buah dengan cara ini lebih sehat daripada dipakai Bahan Kimia Cair yang mengandung Etilen yang bercamour pospor. Phospor campuran ini ternmasuk bahan yang sangat beracun,lagipula aplikasinya dengan cara disemprotkan kekulit buahnya.
Apa itu Calcium Carbide (Karbid) ?
Karbit atau Kalsium karbida adalah senyawa kimia dengan rumus kimia CaC2. Karbit digunakan dalam proses las karbit dan juga dapat mempercepat pematangan buah.
Persamaan reaksi Kalsium Karbida dengan air adalah
CaC2 + 2 H2O → C2H2 + Ca(OH)2
Karena itu 1 gram CaC2 menghasilkan 349ml asetilen. Pada proses las karbit, asetilen yang dihasilkan kemudian dibakar untuk menghasilkan panas yang diperlukan dalam pengelasan. (Wikipedia)
Gas etilen
karbit memang telah lama digunakan secara tradisional untuk memacu kematangan buah. Efektivitasnya hanya seperseratus jika dibandingkan etilen. Siapa sangka selain pemacu kematangan, gas asetilen yang dihasilkan dari karbit juga bermanfaat untuk menghilangkan warna hijau.
Kesimpulan
Jadi hormon yang membuat buah matang disebut gas etilen (karbit=nama dagang). Sebetulnya secara alami tanaman sudah memproduksi hormon ini agar buah menjadi matang. Akan tetapi para pedagan buah menambahkan karbit lebih dari kadar normal agar buah dapat lebih cepat matang.
Penggunaan karbit ini tidak menimbulkan dampak negatif. Kadar vitamin dan mineral tidak berubah karena penggunaan karbit ini. Hal ini karena karbit adalah zat kimia yang hanya merangsang pembntukan gas etilen yang merangsang proses pematangan buah. Selain itu, tidak ada dampak negatif yang berarti bagi kesehatan kosumen.
Nah, kalau gini kan jadi jelas, gak ada masalah kan makan buah matang karbitan, yang penting jaga kondisi, jaga kesehatan dan vitalitas tubuh kita di antaranya dengan makan buah-buahan, gak apa-apa lah karbitan yang penting menyehatkan, betul tidak???

Ban bekas sebagai pembangkit listrik

BAN BEKAS TENAGA PEMBANGKIT LISTRIK
Pembangkit Listrik Bertenaga Ban Bekas
Anda barangkali sering melihat kursi, meja, dan perabot rumah tangga
lainnya yang bahan bakunya berasal dari ban bekas. Semua itu merupakan
hasil kerajinan tangan sebagai upaya memanfaatkan ban kendaraan yang sudah
tidak terpakai lagi.

Praktik semacam itu lain lagi dengan yang dilakukan beberapa pengusaha
angkutan umum di Jakarta. Sejak krisis ekonomi melanda, harga ban menjadi
melejit tidak karuan.

Akibatnya, beberapa pengusaha angkutan, terutama bus, mendaur ulang ban
bekas sedemikian rupa sehingga bisa digunakan di jalanan.

Upaya itu berbahaya tetapi tetap saja dilakukan sehingga tidak heran
apabila banyak kasus ban bus angkutan umum yang meletus karena sebetulnya
tidak laik jalan.

Banyak cara telah dilakukan untuk mendaur ulang ban bekas. Selain menjadi
perabot, juga dijadikan sandal atau peranti rumahan lainnya.

Itu antara lain solusi pengolahan ban bekas di Indonesia. Kalau tidak untuk
perabot, digunakan lagi sebagai ban ya... bisa dipakai untuk dijadikan
pelampung darurat di kapal-kapal.

Bagaimana dengan pengolahan ban bekas di mancanegara?

Setiap tahun di Amerika Serikat sekitar 300 juta ban mobil bekas dibuang
sebagai sampah. Belum lagi di negara-negara Eropa yang diperkirakan lebih
dari 200 juta ban mobil bekas tiap tahunnya dibuang percuma. Demikian
laporan Voice of America baru-baru ini.

Mengolah ban dengan membakarnya, selain merusak pemandangan, juga
menimbulkan polusi udara. Sebabnya ban mobil bekas mengandung karet,
karbon, dan unsur kimia lainnya yang amat berbahaya bila dibakar begitu saja.

Sebagai contoh, di Virginia Amerika Serikat pada tahun 1983 tempat
pembuangan ban mobil bekas yang di dalamnya terdapat lima sampai tujuh juta
ban mobil bekas yang dibakar.

Bisa dibayangkan betapa tebalnya asap tebal yang berbau busuk dan beracun.
Api baru padam setelah sembilan bulan kemudian.

Dari sejumlah pengolahan ban mobil bekas tersebut, ternyata bahan baku itu
bisa didaur ulang untuk dijadikan energi listrik. Caranya, dengan
menghancurkannya, kemudian berupaya untuk mencampurnya dengan aspal pelapis
jalan.

Metode lainnya adalah dengan membakarnya sebagai bahan tambahan batu bara
di pusat-pusat pembangkit listrik. Dengan demikian, batubara pembangkit
listrik tidak melulu sebagai bahan baku tetapi ada suplemen lainnya yakni
ban bekas itu.

Namun, ternyata cara pembakaran seperti itu masih menimbulkan polusi yang
akhirnya terpaksa harus ditangani pula. Asap hasil pembakaran itu sangat
mengganggu kesehatan.

Beberapa waktu kemudian, sebuah perusahaan di Oklahoma, Amerika Serikat,
berhasil menciptakan teknologi baru untuk memanfaatkan ban mobil bekas itu
sebagai sumber energi dan sumber bahan baku. Hasil daur ulang dari ban
bekas yakni seperti carbon black bisa dipakai untuk membuat ban baru.

Selain itu, perusahaan Integrated Technology Group yang melakukan
pengolahan ban bekas ini akan mulai menggunakan ban bekas sebagai bahan
baku pusat pembangkit listrik yang tidak menimbulkan polusi.

Caranya ban bekas dibakar dan diambil panasnya untuk dijadikan pembangkit
listrik. Untuk itu, perusahaan dimaksud membuat media pembakaran yang mampu
menyaring asap tebal hasil pembakaran ban tersebut.

Saat ini, proyek dimaksud masih bersifat percontohan. Karena sifatnya masih
percontohan, listrik yang dihasilkannya juga hanya cukup untuk memenuhi
kebutuhan beberapa blok perumahan dalam sebuah kota.

Temuan baru ini banyak mendapat pengakuan dari para penata kota dan pakar
lingkungan Eropa.

Guna menggalang dana untuk proyek pembangkit listrik tenaga ban bekas itu,
Integrated Technology Group telah menjual sahamnya sejak Juli tahun lalu di
pasar saham Frankfurt.

Animo masyarakat lumayan terhadap langkah yang diambil untuk mengolah ban
bekas dimaksud. Hanya saja, ternyata masih dibutuhkan dana lebih untuk itu.

Solusi yang ditawarkan tersebut telah membuat kelompok negara persatuan
Eropa mengambil sikap bahwa mulai tahun 2006 nanti, semua mobil ban bekas
harus di daur ulang dan tidak boleh dibuang di tempat penimbunan sampah.

Menurut Scott Holden, seorang pejabat di Integrated Technology Group,
kesadaran orang Eropa untuk mencegah polusi lingkungan yang ditimbulkan
oleh dampak sampingan kehidupan modern cukup tinggi.

Siap-siap menikmati listrik bertenaga ban bekas? (N-5)

Manfaat Dan Khasiat daun jambu biji

Jambu biji (psidium guajava) memiliki banyak kandungan, yang terdapat dalam daun yaitu: Asam psidoklat, asam oleanolat, asam guajaverin, minyak lemak, minyak atsiri, vitamin dan tannin. Selain itu tanaman jambu biji juga kaya akan zat non gizi, seperti serat pangan, komponen karotenoid, dan polifenol.

Berikut manfaat khasiat daun jambu biji

• Obat diare
• Obat maag
• Obat sariawan
• Obat masuk angin
• Demam berdarah
• Penurun kadar kolesterol tinggi
• Sering buang air kecil
• Luka dan luka berdarah
• Sariawan dan sakit gigi
• Perut kembung

Berikut beberap cara mengolah daun jambu biji untuk dijadikan herbal atau obat tradissional:

Obat demam berdarah
Siapkan 5 lembar daun jambu biji, lalu rebus dengan air sebanyak 2 gelas, saring dan minum dalam waktu 4 jam sekali hingga sembuh.

Menurunkan kadar kolesterol
Ambil 7 lembar daun jambu biji yang masih segar, tambahkan 2 genggam dau ceremai dan 10 lembar daun sirih, cuci bahan-bahan tersebut sampai bersih, lalu rebus dengan air sebanyak 3 gelas hingga tersisa separuhnya. Minum air rebusan tersebut 1/2 gelas dipagi hari, dan 1/2 gelas malam hari.

Diabetes
Dengan meminum seduhan daun jambu biji dapat menghambat enzim alpha-glukosidase. Pengendalian kadar gula darah penting untuk orang penderita diabetes atau prediabetes sehingga tidak menimbulkan komplikasi.

Diare dan disentri
Ambil pucuk daun jambu biji yang masih muda 2-3 lembar, kemudian cuci bersih, lalu makan langsung dan sedikt garam untuk menyamarkan rasa aslinya. Atau bisa juga dengan cara direbus terlebih dahulu. Bisa juga dengan cara dibut sebagai teh maka cukup diseduh saja dengan air panas.

Mencegah infeksi luka luar
Ambil 5 lembar daun jambu biji yang masih segar, lalu tumbuk hingga halus, kemudian lumatkan atau balurkan pada bagin kulit yang luka atau ifeksi.

Obat masuk angin
Sediakan 10 lembar daun jambu biji yang masih muda, 1 buah cabai merah, 3 buah asam, 1 potong gula merah, dan garam secukupnya. Rebus semua bahan tersebut bersama 1 liter air sampai mendidih. Setelah dingin saring dan diminum 2 kali sehari.

Obat maag
Siapkan 8 lembar daun jambu biji segar yang telah dicuci bersih, lalu rebus dengan 1 1/2 gelas air hingga mendidih. Setelah dingin saring dan diminum tiga kali sehari.

Obat sariawan
Siapkan 1 genggam daun jambu biji, 1 potong kulit batang jambu bij,  rebus bahan tersebut dengan 2 gelas air hingga mendidih. Setelah dingin saring dan diminum sebanyak 2 kali sehari.

Obat diare

• Siapkan 5 lembar daun jambu biji, 1 potong akar, kulit, dan batang dari tanaman jambu biji. Rebus semua bahan tersebut ke dalam 1,5 liter air hingga mendidih. Setelah dingin saring dan diminum 2 kali sehari.
• Selain itu bisa juga dengan mengunyah daun jambu biji yang masih muda dan tambahkan sedikit garam, lalu telan airnya dan buang ampasnya.

Itulah ulasan Manfaat daun jambu biji serta Khasiat daun jambu biji yang sangat berguna untuk Kesehatan dan pengobatan pada tubuh manusia.

Efek tidur terlalu lama

Jangan Kebanyakan Tidur, Apalagi Hobi Guling-guling di Kasur! 9 Bahaya Ini Alasannya!

Menurut para pakar kesehatan, tidur adalah cara paling baik dan efektif untuk mengembalikan kondisi tubuh. Sementara, kurang tidur bisa mengakibatkan penurunan kemampuan konsentrasi, produktivitas, hingga kreativitas. Namun, lantaran dianggap bisa baik bagi tubuh, kita sengaja memaksimalkan waktu supaya bisa tidur lama-lama.
Tidur terlalu lama atau disebut oversleeping justru bisa berakibat buruk bagi kondisi tubuh. Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama 7-9 jam setiap malam, dan 8 jam dinilai sebagai waktu yang paling ideal. Tidur lebih dari 9 jam akan mengakibatkan kerusakan sel-sel tubuh sehingga mengurangi harapan hidup hingga 17%.
Nah lho, apa kamu termasuk yang punya hobi tidur? Ataukah sering “balas dendam” ketika akhir pekan dan saat liburan untuk tidur seharian? Jika iya, mungkin kebiasaanmu harus mulai diubah sejak saat ini, ya!

1. Ubah kebiasaan tidur terlalu lama! Berat badanmu bisa “menggila” karenanya.

berat badan yang bertambah via www.telegraph.co.uk

Sebuah penelitian yang dilakukan di Quebec selama 6 tahun membuktikan bahwa waktu tidur bisa berpengaruh pada berat badan seseorang. Mereka yang waktu tidurnya terlalu lama atau terlalu singkat akan mudah mengalami pertambahan berat badan daripada mereka yang biasa selama 7-8 jam setiap malam.
Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang tidur antara 9-10 jam punya resiko 25% lebih besar mengalami pertambahan berat badan sebanyak 5 kilogram. Fakta ini pun berlaku sekalipun mereka yang kelebihan tidur sudah mengimbanginya dengan mengontrol asupan makanan dan rutin berolahraga. Maka, semakin lama kamu tidur, semakin besar pula resiko berat badanmu bertambah bahkan hingga obesitas. Duh!

2. Tidur siang ampuh menggenjot produktivitas, tapi tidur tanpa batas akan mengakibatkan sakit kepala yang justru mengganggu aktivitas.

sakit kepala via tgp.com.ph

Bukan hanya imsomnia atau kesulitan tidur yang bisa jadi bencana, kebanyakan tidur pun sama. Sebagai dari kita mungkin terbiasa menambah waktu tidur per hari dengan tidur siang. Pasalnya, beberapa penelitian memang menyebutkan bahwa tidur siang bisa berakibat positif bagi kesehatan dan produktivitas kerja.
Namun, jika lama waktu tidur siang tidak dikontrol atau bahkan terlalu lama, besar kemungkinan kamu akan mengalami gangguan tidur saat malam hari. Akibatnya, kamu pun akan bangun di esok paginya dengan sakit kepala yang pasti mengganggu aktivitasmu. Sebaiknya, cukupkan tidur siangmu selama 20 menit, dan di malam harinya kamu bisa tidur selama 7 jam saja.

3. Rasa lelah dapat hilang dengan tidur 8 jam saat malam. Lebih dari itu, nyeri di punggung malah akan kamu rasakan!

sakit punggung via bodyonept.com

Saat tubuh terasa lelah dan pegal lantaran banyaknya pekerjaan, tidur dianggap bisa memulihkan kondisi tubuh agar kembali bugar. Anggapan tersebut memang benar, tapi lamanya waktu tidur juga harus sesuai. Terbiasa tidur terlalu lama dengan alasan menghilangkan lelah dan pegal pada tubuh justru berakibat nyeri punggung. Selain itu, kebiasaan sering berbaring atau tidur-tiduran juga akan berakibat hal yang sama.

4. Kalau gak mau pikun di usia muda, sebaiknya ubah kebiasaan tidur terlalu lama sekarang juga.

awas, pikun! via www.mirror.co.uk

Nah, kalau kamu nggak mau otakmu terlalu cepat menua, ubahlah kebiasaan tidurmu yang keliru sejak sekarang. Pasalnya, kelebihan tidur akan berakibat pada perlambatan dan kerusakan fungsi otak sehingga mengakibatkan munculnya tanda-tanda kepikunan. Hal ini didasarkan pada penelitian di tahun 2012 pada beberapa wanita lanjut usia. Mereka yang tidur lebih dari 9 jam ternyata mengalami kondisi otak yang menua kurang lebih 2 tahun.
Jika kamu mudah lupa saat menaruh barang atau ketika janjian dengan teman, kamu wajib mulai memperhatikan kebiaan tidurmu. Jangan-jangan, kamu memang kelebihan tidur sehingga kerja otakmu tak lagi sebaik dulu. Sekalipun usiamu masih 20-an, kebiasaan tidur terlalu lama membuat kemampuan mengingatmu sama dengan mereka yang sudah lanjut usia. Nah lho, bisa jadi kamu dipanggil nenek atau kakek juga, dong! Hehehe.

5. Waktu tidur yang “normal” mampu memperkecil kemungkinan stres dan depresi.

menderita depresi via www.huffingtonpost.com

Seseorang yang menderita stres atau depresi seringkali mengalami gangguan tidur. Namun, kebiasaan tidur terlalu lama ternyata juga berkaitan dengan stres dan depresi, lho! 15% penderita depresi terbukti terlalu banyak tidur. Sementara, sebuah penelitian di tahun 2014 menyebutkan bahwa mereka yang biasa tidur 7-9 jam setiap malam punya resiko depresi sebanyak 27%, sedangkan yang tidurnya 9 jam atau lebih resikonya mencapai 49%.
Hasil penelitian tersebut menyadarkan banyak pihak betapa pentingnya punya waktu tidur yang “normal”. Dalam kasus penderita depresi, kebiasaan tidur teratur dengan lama waktu yang pas adalah cara paling ampuh demi mempercepat proses pemulihan diri.

6. Jantungmu juga layak disayangi. Jangan biasakan tidur atau guling-guling di kasur lebih dari 8 jam per hari.

resiko serangan jantung via www.huffingtonpost.com

American College of Cardiology di tahun 2012 mengumumkan tentang kaitan lama waktu tidur dan penyakit jantung. Ada lebih dari 3 ribu orang diikutsertakan dalam penelitian. Hasilnya, peserta yang terbiasa tidur lebih dari 8 jam punya resiko dua kali lipat menderita serangan jantung.
Sementara, penelitian yang melibatkan 72 ribu orang wanita oleh Nurses’ Health Study di Amerika juga memperoleh hasil yang hampir sama. Para wanita yang tidur lebih dari 11 jam setiap malam punya resiko 38% lebih tinggi mendapat serangan jantung daripada mereka yang tidur 8 jam saja. Namun, perihal keterkaitan kebiasaan tidur dan penyakit jantung masih belum diteliti lebih mendalam lagi.

7. Jika kelak ingin cepat-cepat punya anak, jangan menghabiskan waktu dengan tidur yang terlalu banyak.

Di tahun 2013, tim peneliti di Korea mengamati kebiasaan tidur 650 wanita yang tengah mengikuti program bayi tabung. Hasilnya, angka kehamilan  tertinggi terjadi pada mereka yang jam tidurnya “normal”, yaitu 7-8 jam setiap malamnya. Sementara, angka terendah dipegang oleh mereka yang terbiasa tidur antara 9-11 jam.

“Kebiasan tidur akan mempengaruhi ritme sirkadian, siklus menstruasi, dan kondisi hormon. Namun, kaitan antara waktu tidur dan ketidaksuburan seseorang masih perlu penelitian mendalam.” – Dr. Evan Rosenbluth

8. Kurang tidur atau kebanyakan tidur bisa sama-sama berbahaya. Pastikan waktu tidurmu cukup, tapi tak terlalu lama.

penyakit diabetes via www.huffingtonpost.com

Penelitian yang melibatkan 9 ribu orang membuktikan keterkaitan kebiasaan tidur dengan penyakit diabetes. Orang yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam punya resiko lebih besar daripada mereka yang tidur 7 jam saja. Resiko yang sama juga dialami mereka yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam. Hasil ini hampir sama dengan penelitian di Quebec, bahwa kebiasaan tidur lebih dari 8 jam memperbesar kemungkinan menderita penyakit diabetes tipe 2.

9. Kamu tentu ingin hidup lebih lama di dunia. Jangan kebanyakan tidur karena resikonya mati muda!

mati muda

Dari 16 penelitian berbeda di tahun 2010, diambil satu kesimpulan bahwa kurang tidur atau kebanyakan tidur akan sama-sama memperbesar resiko mati muda. Mereka yang tidur lebih dari 9 jam punya resiko mati muda lebih tinggi daripada mereka yang tidur 8 jam setiap malam. Ditambahkan oleh para peneliti, depresi dan status sosial atau ekonomi yang rendah erat kaitannya dengan kebiasaan tidur terlalu lama yang mengakibatkan kematian.

Nah, gimana? Masih ingin menghabiskan waktumu dengan tidur dan bermalas-malasan di kasur?